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怎样增强免疫力和抵抗力

怎样增强免疫力和抵抗力

备孕期间增强免疫力和抵抗力的方法及食物

备孕期间增强免疫力和抵抗力的重要性

备孕期间，家长们普遍担忧自身健康。此阶段人体免疫力较差，易生病，进而影响备孕。那么，如何增强免疫力和抵抗力呢？

增强免疫力和抵抗力的方法

借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。医学研究表明，睡眠时人体会产生胞壁酸睡眠因子，促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，可消灭侵入的细菌和病毒。
乐观情绪：乐观态度有助于维持人体最佳状态。巨大心理压力会使抑制免疫系统的荷尔蒙成分增多，易受感冒等疾病侵袭。
限制饮酒：每天饮低度白酒不超100毫升、黄酒不超250毫升、啤酒不超1瓶，因为酒精对人体各部分有消极影响。
参加运动：专家研究指出，每天运动30 - 45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力增强。运动只需心跳加速，晚餐后散步就很合适。
补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

增强免疫力和抵抗力的食物

灵芝：含抗癌效能的多糖体和丰富锗元素，锗能加速新陈代谢、延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素发挥抗癌作用，可增强免疫力。
新鲜萝卜：含有丰富的干扰素诱导剂，具有免疫作用。
人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌调节能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
香菇：所含的蘑菇多糖能增强人体免疫力。

综上所述，备孕期间可通过上述方法和食物增强免疫力和抵抗力，但食用食物要适度。希望大家都能拥有健康的身体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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