橙子一天吃几个最好

橙子食用指南

橙子富含多种维生素，对宝宝和大人都极具营养。适度补充橙子中的维生素有助于增强身体免疫力，增加毛细血管弹性。其所含的纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，利于清肠通便，排出体内有害物质。

从人体吸收角度，每人每天适宜吃1 - 3个橙子，不宜过量。
研究表明，每天喝3杯橙汁可增加体内高密度脂蛋白(HDL)含量，降低患心脏病风险。这是因为橙汁中的类黄酮和柠檬素能促进HDL增加，并将低密度脂蛋白(LDL)运送至体外。

橙子富含维生素C，但糖分含量较高，孕妇糖分摄入过多易患妊娠期糖尿病，所以每天最好不超过2个橙子。

需要补充维生素、纤维时，建议生吃橙子；若需去除水果寒性，可温食橙子。

橙子偏凉性，孕妇一次不宜多吃，每天吃1 - 2个即可。橙子吃多了易伤肝气，发虚热。

任何食物都有优缺点，食用橙子要适可而止。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。