儿童抑郁症吃啥食物

儿童抑郁症：饮食与注意事项

抑郁症在现代社会较为常见，不仅成年人会因精神压力大而患病，儿童也可能患上抑郁症。家长需要对孩子进行正确的疏导，了解相关的饮食和护理知识对帮助孩子走出抑郁至关重要。

多吃糖类：糖类对脑部有安定作用，能提高脑部色氨酸含量。饮食中多糖类含量不当可能造成5 - 羟色胺流失及引发抑郁症。当孩子紧张想放松时，可多吃糖类。糖类分为简单糖（如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖）和复合糖（包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维），复合糖主要来源于谷类、薯类、豆类等食物。
多吃含钙食物：抑郁症患者往往食欲不佳、消化吸收差，多吃含钙食物可增进食欲、促进消化吸收，使人保持愉快情绪。含钙丰富的食物有黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
注意补充镁：研究表明镁有抑制神经应激性的作用，机体缺镁时人会郁郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极，甚至有人会惊厥。虽然很多食物（如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果）含镁丰富，但长期偏食、节食和消化功能紊乱的人仍可能缺镁，且现在粮食加工精细使镁损失大。心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配食用。

儿童患上抑郁症，家长需多陪伴孩子，走进孩子内心正确指导，结合合理饮食，助其早日走出抑郁症阴霾。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。