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正常人一天最少睡多长时间

正常人一天最少睡多长时间

正常人一天的睡眠时间及睡眠不足的危害

很多人不清楚正常人一天最少睡多长时间。在我国，不少人受失眠困扰，也有部分人存在长时间睡眠问题，即俗称的“睡不醒”。那么，人一天正常的睡眠时间是多少呢？

正常人一天的睡眠时间

人体正常睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，少数人则需睡10小时。多数人多数时间睡眠质量达不到自身实际需要，研究发现，被允许想睡多久就睡多久的志愿者，入睡往往需一个或几个小时。

睡眠时间不足的危害

导致抑郁症：失眠与抑郁症关联紧密，失眠往往是抑郁症的先兆之一。二者相辅相成，睡眠不足会加重抑郁症，抑郁症又会使人更难入睡。积极治疗睡眠问题有助于缓解抑郁症，反之亦然。
加速皮肤衰老：睡眠不足会使皮肤黯淡、出现皱纹，诱发黑眼圈。人睡眠不充分时，身体会释放更多应激激素皮质醇，过量皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑有弹性，深度睡眠则可修复皮肤组织。
令人健忘：大脑中“尖波涟漪”区域负责巩固记忆，也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学信息，“尖波涟漪”大多在深度睡眠时出现。睡眠时间短会导致第二天工作生活没精力、犯困、提不起精气神，长此以往会影响大脑记忆力，同时也会影响皮肤。

了解正常人一天合适的最少睡眠时间，有助于人们合理安排作息，保障身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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