儿童睡眠对身高的影响

太阳每天东升西落，人类遵循着日出而作、日落而息的规律。睡眠对人类至关重要，有实验证明，人类72小时不睡觉就会疯掉，而儿童更需要充足的睡眠。本文将重点探讨儿童睡眠对身高的影响。

睡眠对身高的重要性

不少家长认为，孩子的饮食和运动跟上就能长高，却忽略了睡眠的影响。研究表明，孩子身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，因为睡眠中人体会分泌生长激素。

晚上9点睡觉利于长高的原因

晚上9点至次日凌晨1点，尤其是晚上10点前后，生长激素分泌量达到最高，是白天的5 - 7倍。另外，早上6点前后一两个小时，也有一个生长激素分泌小高峰。但生长激素大量分泌的前提是人体处于深度睡眠状态。若孩子未上床、未睡着或未进入深睡眠，生长激素分泌量会大大降低。人一般在入睡后半小时至1小时进入深度睡眠，所以睡得越迟，生长激素分泌越少，对孩子身高越不利。

专家建议的睡眠时间

生长发育专家建议，要让孩子长高，最好在晚上8：30前上床，最迟不超过晚9：30，并在早上7点以后起床。

睡眠不足对儿童的危害

睡眠是人类健康的重要因素，儿童休息不好会导致记忆力减退、学习能力下降，还会经常生病。

综上所述，儿童睡眠对身高影响显著，充足且规律的睡眠对孩子成长至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

儿童睡眠对身高的影响

儿童睡眠对身高的影响

睡眠对身高的重要性

晚上9点睡觉利于长高的原因

专家建议的睡眠时间

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