坐时间长了腰酸怎么回事

坐时间长了腰酸怎么回事

坐着虽然身体非常的舒服,但坐时间长了人们也会开始发现身体出现一些不舒服的症状,比如腰酸明显,让自己非常非常的不舒服。坐着的时候腰部并没有用力,很多人不懂得为什么会导致腰酸的出现。坐时间长了腰酸怎么回事?

坐时间长了腰酸怎么回事

坐着时间长,腰疼,考虑长时间保持一个姿势,引起局部一部分肌肉韧带紧张劳损,产生乳酸增多,血液循环减慢,刺激神经产生疼痛,同时长时间的一部分肌肉劳累,一部分肌肉没有做功,使肌肉没有力量,引起韧带用力,时间一长,韧带没有力量,不能固定住腰椎,就会出现腰椎间盘突出

坐时间长了腰酸怎么办

1、徒手跳绳,手脚协调。这个动作是为了加快血液循环,改善疲劳,坚持一分钟。

2、原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量腿踢高一点,就像军训操练的正步走。

3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前,其余四指在后。跨步,顺时针或是逆时针转动腰部,转动时动作要缓慢而有力。

4、拍拍肩。腰部转动的时候,结合拍肩。右手掌拍左肩,腰转向左边,另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴,拍打此穴位可以疏通气息,行气活血。

上班族长时间坐着出现腰酸背痛的几率是比较高,一旦发现自己腰酸症状的出现要能够引起重视,长期如此肯定是会给自己的身体留下各种的后遗症。建议人们不要久坐,每隔一小时就应该要起来活动活动,避免身体出现腰酸背痛情况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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