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宫缩痛的睡不着怎么办

宫缩痛的睡不着怎么办

临产前宫缩相关问题及应对方法

宫缩到生产的时间情况

临产前孕妇会出现宫缩，从开始宫缩到生产一般需几个小时，部分孕妇宫缩十几个小时还未生产。此时孕妇若想睡觉休息，可能因宫缩疼痛难以入眠。

宫缩痛睡不着的解决办法

按摩：可让陪产人员按摩后背底部，或在宫缩间歇按摩肩部，帮助放松以利于入睡。
呼吸：将精力放在呼吸上，宫缩开始时深吸一口气，呼气同时放松身体，接着用鼻子吸气、嘴巴呼气，保持嘴和两颊肌肉放松，有助于入睡。
服用止痛药：若宫缩痛影响休息和睡眠，通知医护人员，必要时遵医嘱使用温和镇静剂止痛，切勿自行乱服药。

孕期避免宫缩的方法

不要走太多路程和搬重物。
疲倦时躺下休息，保持安静。
不要积存压力，身心放松可避免腹部变硬。
防止着凉，空调使下肢和腰部过冷易引起宫缩。
发生宫缩时，可尝试呼吸法应对，平卧，闭目，以鼻深呼吸，以口深呼吸放松腹部，以鼻吸气后屏气，然后长呼气。

总之，孕妇宫缩时应好好卧床休息保存体力，避免生产时无力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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