脾胃虚弱的调理：食谱与生活建议

脾胃虚弱的症状表现

脾胃虚弱的人一觉醒来常感头晕脑胀、身体发热，还会有胃部胀气、恶心呕吐等症状，这表明需要调理脾胃了。

脾胃虚弱人的食谱

• 粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》记载“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一”。《本草经疏》称“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健”。虚弱之人，尤其是脾虚之人最宜食用。
• 糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说“糯米，脾病宜食，益气止泄”。《本经逢原》提到“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食”。
• 锅巴：又称锅焦，性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。脾虚不运、饮食不香、食不消化或脾虚久泻者最宜食用。古方中常用，如小儿健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》用锅巴同莲子肉为末加白糖调服治疗“老幼脾虚久泻不愈”有效果。
• 西国米：又称西谷米、西米，白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，脾胃虚弱、消化不良者食之颇宜。《柑园小识》记载“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜”。

脾胃虚弱的生活建议

• 叩齿法：牙齿功能对健康影响大，健脾胃需保护好牙齿。叩齿法简单实用，摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次。
• 自我按摩操：每天晚餐1小时后，可做自我按摩操缓解不适。坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方，维持姿势慢慢后躺，腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动，注意适可而止，小心颈部扭伤。

脾胃虚弱会引发多种疾病，影响健康和寿命。调理身体需长时间坚持，不能半途而废，大家不妨试试上述食谱和方法。