脐橙的营养价值与健康益处

脐橙是一种深受人们喜爱的优质保健营养绿色食品，其鲜艳的黄色外观和诱人的香气让人垂涎欲滴。作为柑橘类水果中的优良品种，脐橙不仅口感清香，还具有丰富的营养价值和多种健康益处。

脐橙的营养成分

脐橙富含多种对人体有益的营养成分，包括维生素、矿物质和其他生物活性物质。以下为其主要营养成分：

• 维生素C：每100毫升鲜橙汁含有60毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
• 维生素A：每100毫升鲜橙汁含有0.127毫克维生素A，有助于维持视力健康和皮肤健康。
• 维生素B1和B2：分别含有0.08毫克和0.03毫克，参与能量代谢，支持神经系统功能。
• 膳食纤维和果胶：有助于促进肠道健康，预防便秘。
• 矿物质：如钙、磷、铁、镁、钾和钠，支持骨骼、肌肉和神经系统的正常功能。
• 其他成分：如胡萝卜素、柠檬酸、氨基酸和甘油糖脂质等。

脐橙的健康益处

脐橙不仅美味，还具有多种健康益处：

1. 增强免疫力：脐橙富含维生素C，可以帮助抵抗感冒和感染。
2. 抗氧化作用：其中的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化特性，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。
3. 促进消化：膳食纤维和果胶有助于改善肠道蠕动，预防便秘。
4. 保护心血管健康：脐橙中的钾元素有助于调节血压，维持心血管系统健康。
5. 预防癌症：含有的维生素P、果胶和其他抗癌物质可能对某些癌症具有预防作用。

脐橙的营养数据表

总结

脐橙是一种营养丰富、口感清香的水果，具有多种健康益处，是日常饮食中不可或缺的健康选择。

参考来源

世界卫生组织（WHO）

美国国家生物技术信息中心（NCBI）