怀孕前男性吃什么好

怀孕前男性吃什么好

前面说的怀孕前男性注意事项、饮食禁忌、用药禁忌等等,现在来看看,应该吃什么比较好。不仅女性怀孕前吃得好,男性在备孕期间也要吃得好,精子的质量有了提高,健康的宝宝也随之而来。

1. 补充足够的蛋白质

蛋白质是生成精子的重要原材料。合理补充蛋白质,食用含有丰富蛋白质的食物,有利于提高精子的数量和质量,这是由于蛋白质协调了男性内分泌的机能。比如:深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋等。但需要注意的是,蛋白质也不能摄入过多,否则会破坏体内营养均衡,对受孕不利。

2. 多吃水果蔬菜

维生素也是男性生殖生理活动所必须的。维生素A和维生素E对精子生成和提高精子活性都有良效。如果缺乏,可能造成精子发生障碍,长期缺乏,还可能有碍于性腺正常发育和精子生成。

3. 合理补充矿物质和微量元素

他们有利于提高精子活动能力和受精。比如锌可以调整免疫系统功能,改善精子活动能力。如果缺乏锌,精子数量会减少,畸形精子数量增加,性功能和升职功能减弱。含锌的食物有动物内脏、虾、谷类胚芽等。

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