冬天孕妇吃什么好

冬季孕妇饮食指南

对于孕妈来说，冬天饮食至关重要，既要通过饮食为自己身体取暖，又要慎重选择安胎食物。以下为您介绍冬季孕妇适合吃的食物。

多吃“黄绿色”蔬果

叶酸是一种水溶性维生素，冬季孕妇需特别注意叶酸摄入。补充叶酸的最佳方式是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季应多吃新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天总量应达500克以上，以保证叶酸充分摄入。

阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物

若孕妈妈感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白，可能属于阳虚寒性体质。这类孕妈妈冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物

若孕妈妈常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质。这类孕妈妈冬季应多食用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

总之，冬季孕妇应根据自身体质合理选择食物，保证营养均衡，以利于自身和胎儿健康。