薏米绿豆粥

【导读】薏米绿豆粥口感甘甜,营养价值高,有利尿、改善水肿的效果,是一款以绿豆和薏米为主要材料,加上蜂蜜熬制而成的家常粥。薏米绿豆粥的做法简单容易掌握,在炎热夏天里面,冰镇薏米绿豆粥更是成为了消暑圣品。另外,薏米绿豆粥还具有减肥的功效,有了这样强大的功效,薏米绿豆粥在家常粥里面成了炙手可热的食物。

不少女性都有这样的困扰,在夏日特别想喝水,但是喝水太多又怕导致水肿,这可怎么办?薏米绿豆粥是一款消肿利湿的粥,既能帮助消暑,又能远离浮肿困扰,长期坚持食用还能帮助美容瘦身,薏仁可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘都非常有效。绿豆和薏米搭配,能增强清热利湿的作用。而且做法简单容易,一学就会,下面就跟大家介绍一下这款薏米绿豆粥的做法。

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火开。

3、用小火煮至熟透即可食用。

另外温馨提示,等冷却到四十度以下后,大家可以可以根据自身的喜欢选择加入蜂蜜,口感甘甜,更加美味。

很多人都会在夏天来一碗消暑的甜品,薏米绿豆粥作为消暑圣品,除了其美味的=口感外,它更是用自身独特的药理功效虏获了不少人的心,那它究竟有什么功效呢?

薏米,食药同源,性味甘淡微寒,有清热排脓,利水消肿的功效,除此之外,薏米还是一款绝妙的美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,对消除斑点有良好的疗效。薏米的营养价值很高,可做粮食食用,味道和粳米相似,且易消化,煮粥、做汤均可。绿豆,具有消暑益气食疗功效,有解毒的效果,使体内毒素尽快排出,常食还能对降低血压和胆固醇,防止动脉粥样硬化有很好的辅佐功效。

薏米绿豆粥很好地将薏米与绿豆的功效合二为一,常食能够增强免疫力和抗炎作用,它具有健脾利湿,止泻排脓,用于脾虚腹泻、关节疼痛、水肿、脚气、皮肤粗糙等。其药用价值远远大于食用价值。

薏米绿豆粥营养价值高,但是并不是每一人都适合食用。薏米绿豆粥属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过多食用,阴虚者也不宜食,绿豆的寒性容易致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。具体来说,以下几类人群不适合饮用薏米绿豆粥:

1、属于寒凉体质的人。例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不适宜过多饮用绿豆汤,吃了绿豆反而会加重症状,引发其他疾病。

2、老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。

3、正在服用各类药物的人。绿豆的解毒成分会分解药效,影响治疗。

4、孕妇。薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能,所以孕妇慎用薏米。

薏米绿豆粥可以减肥,因为薏米绿豆粥直接食用可充饥,具有清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿、消暑益气、等食疗功效。但是减肥不是一朝一夕的事情,不能够通过节食的方式进行不健康的减肥。

有些人为了减肥,每天吃的东西都非常简单,一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。薏米绿豆粥对减肥有一定的作用,但是不适宜长时间单一食用,减肥的人一定要注意营养均衡。

薏米绿豆粥是一道消暑美食,有清热解毒和止咳健胃的功效,虽然它的营养功效不错,但是却不是每个人都适合吃的,让我们来看看哪些人不适合吃薏米绿豆粥吧。

1、寒凉体质的人要慎吃薏米绿豆粥,因为经常吃这种凉性食物,可能会造成腹泻和肠胃不适,甚至会引发其他疾病。

2、肠胃功能较弱的人也要谨慎食用,比如老人和儿童,由于绿豆中的蛋白质含量很丰富,肠胃功能差的人很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因营养不良导致腹泻。

3、正在服用各类药物的人也要慎吃薏米绿豆粥,绿豆中含有解毒成分,但是这些解毒成分也会分解药效,所以在服药期间最好不要吃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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