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来月经奶水不足怎么办

来月经奶水不足怎么办

来月经期间奶水不足的应对方法及增加母乳量的饮食建议

母乳的重要性

女性承受十个月体重不断增加，只为迎来宝宝出生时那一声啼哭，这是上天赐予女人和家庭最好的礼物。孩子来到世上吸收的第一份营养食物便是母乳，母乳助力他们成长，还能增强其抵抗力。

宝宝出生后家长面临的挑战

宝宝出生后，家长生活劳累，照顾小宝宝日常颇具挑战性，若遇到奶水不足情况则更糟糕。

来月经奶水不足的解决办法

保证足够刺激：奶水分泌与喂奶频率成正比，宝宝吮吸是刺激奶水分泌最有效方式。
采用补授法喂养：若母乳量不足，建议尽量坚持母乳，吃空母乳后再添加奶粉。
有选择性食补：饮食上多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，注意补充钙质和铁质，适量补充液体利于母乳分泌。

增加母乳量的饮食选择

增加水分：人体内水分缺乏是乳汁分泌不足原因之一，产妇出汗多或缺水会影响乳汁分泌量，应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。
增加营养物质：泌乳消耗热能，产妇热能不足乳汁会明显减少。
选择合适主食：米面不要过于精白，可吃些小米，增加维生素B1摄入，其有促进乳汁分泌功效。

妈妈们在宝宝小时候要关注母乳量能否满足孩子需求，尽量吃催奶食物保证孩子正常需求，以让宝宝健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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