肩颈堵塞如何自己运动

我们都知道，在日常生活中想要保持健康，运动是必不可少的，可是有的时候一些身体状况会让我们没办法正常地运动，例如肩颈堵塞患者。那么各位读者朋友们知道患了肩颈堵塞应该如何自己运动吗？跟着小编一起来了解一下吧。

肩颈堵塞如何自己运动

1.坐山式

简易式坐姿。手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸，保持背部的挺直。

2.眼镜蛇第一式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上。

3.蝗虫式

平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。

肩颈堵塞有哪些危害

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久专业护理，但没有多大效果。

②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2、头部供血不足。

①、头痛、头晕、偏头痛

②、记忆力减退、健忘

③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

相信各位读者朋友们在阅读完本篇文章之后，都能够明确地了解到肩颈堵塞患者如何运动了，患者们应该了解一下相关的知识。而肩颈堵塞的危害有很多，一旦发现相关的病情我们就应该及时处理，以免对我们的身体造成进一步损害。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。