宝宝鱼肝油补充指南

一、鱼肝油吃到几岁最好

宝宝处于发育阶段，需要补充多种营养，鱼肝油是较好选择，但补充有讲究。大量研究表明，宝宝每天需10微克（相当于400单位）的维生素D和400微克（相当于1330单位）的维生素A ，过量摄入会储存在肝脏和皮下脂肪里，甚至引起中毒。不过，只要每天摄入维生素D不超过20 - 25微克（800 - 1000单位），维生素A不超过2000微克（6670单位），就不会过量。

鱼肝油应从宝宝出生后15天（即第三周）开始补充，最初每天1滴。若大便正常，一周后可增至每天2滴，逐渐增加至每天1丸。只要宝宝无腹泻，可一直吃到2周岁。

日常食物中维生素D含量少，母乳每升中最少仅含10单位维生素D ，即便产妇服用鱼肝油，母乳中维生素D最多也不过70单位/升，远低于宝宝每天400单位的需求。其他食物如每100克猪肝含25单位，每个鸡蛋不超过50单位，依靠食物补充维生素D远远不够。

宝宝皮肤直接受太阳光照射，能合成维生素D的初级产品（D3原），其会根据人体需求慢慢转变成维生素D3供人体使用。2岁以后宝宝受阳光照射机会增多，一般无需再吃鱼肝油。

二、鱼肝油的功效

1. 防治维生素A和维生素D缺乏症：维生素A对维持正常视觉功能、免疫系统和生殖系统健康有益，理论上除早产儿、欠发达地区儿童和孕妇外一般不易缺乏，但慢性腹泻可能致维生素A损失，引发干眼症、夜盲症等；维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常新陈代谢，缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。
2. 促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
3. 涂在睫毛根部，有刺激眼睫毛生长的功效。

综上所述，宝宝鱼肝油吃到2岁最好，且鱼肝油不仅适合哺乳期婴儿，对有夜盲症的孩子也适用，可有效缓解夜盲症。