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简单瘦肚子的瑜伽动作

简单瘦肚子的瑜伽动作

简单瘦肚子的瑜伽动作推荐

对于上班族和学生党来说，因长时间久坐，即便享受美食是一种幸福，但也容易长出小肚子。爱美的女性自然不希望自己有小肚子，坐下时肚子上的赘肉会形成一圈圈的。下面妈妈网为大家介绍几种简单瘦肚子的瑜伽动作。

足尖沾地

  1. 平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲呈90°，小腿与地面平行。
  2. 放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下，绷紧上身，后背贴紧地板。
  3. 从臀部开始运动，吸气，脚趾向下分两步放低左腿着地。
  4. 呼气，分两步把腿还原到起始处。接着换右腿做上述动作，双腿交替，每条腿做12次。

大腿环绕

  1. 平躺在床上或瑜伽垫上，伸直大腿，足尖绷紧，抬高左腿至与地面呈90°。
  2. 放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下，保持该动作10 - 60s。
  3. 吸气，左脚向天花板绕圈，利用大腿根部的力量转动左腿，做完后呼气。先转6圈后再反向转6圈。

仰卧起坐

  1. 放松身体，仰卧在床上或瑜伽垫上，正常弯曲双腿，注意不要伸直腿，否则动作无效。
  2. 双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。
  3. 做动作时用腰部发力，上身径直起来，腰要贴地，然后缓慢下降恢复起始状态。
  4. 重复以上动作，当腹肌把身体拉起时呼气。

上述简单瘦肚子的瑜伽动作或许能满足你的需求。若想减掉小肚子，就赶紧行动起来。此外，饭后或长时间久坐后要多走动，预防小肚子的出现。

结论：这些瑜伽动作简单易行，能帮助上班族和学生党有效瘦肚子，同时日常做好预防也很重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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