产妇在月子期间的饮食是非常重要的,需要多吃些有营养的食物,促进产妇产后身体恢复,但如果吃不好,就会影响产妇和宝宝的身体健康,对此有产妇问到,月子里能吃什么?关于这个问题,下面由小编来给各位详细讲解一下。
产妇月子期间的饮食,应根据身体恢复情况来决定,产后第一周,产妇的身体处于非常虚弱的阶段,此时的饮食应以清淡易消化、不油腻为主,形式上为流质或半流质,如小米粥、鱼粥、桂花糯米粥鸡蛋羹、红豆汤、牛奶、豆浆等。
随着产妇身体逐渐开始恢复,胃口会有明显好转,再加上产妇在生产期间会流失大量气血,因此从产后第二周开始,产妇可以多吃些富含铁质的食物,如黑木耳、猪肝猪腰、桂圆、大枣、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。
产后第三、四周,产妇可以多喝些汤水,如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡脚花生汤、排骨汤、公鸡汤,不仅可以给补充营养,促进身体恢复,还能帮助产妇催乳,保证宝宝吃奶量,产后还要多吃些新鲜蔬菜水果,富含多种维生素、矿物质、果胶以及膳食纤维人体必须营养素。
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