女性在来月经时,身体的抵抗力会降低,情绪容易波动,同时也会出现身体疲劳、腰酸、食欲变差。月经失血多,血液中的铁、钙、镁、钾也会大量流失。所以需要及时的补充营养,那么,月经来了吃什么菜好呢?
月经期间适合吃以下食物:1、含植物性激素丰富的蔬菜。如花菜、大豆等,外来的植物性激素可协助机体维持体内激素水平的平衡,减少经前期紧张综合症的发生。2、含丰富维生素C的食物。维生素C具有护血管、美白皮肤的作用。
其实,适合女性在经期吃的蔬菜有很多种,经期的饮食主要以清淡有营养为主,比如可以多吃富含优质蛋白、维生素、铁元素、微量元素以及易消化吸收的食物,多吃一点蔬菜也有助于起到调理月经的作用,让月经来的更加顺畅,也可以减轻月经时的不适。
如果平时自己的身体在来月经的时候没什么异常的感觉,那就不必刻意的食用营养品,只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可,以免引起月经失调或者痛经等现象。最好多喝点热水,或者喝一点红糖姜水,那样可以起到暖宫的效果。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
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