生完孩子月子餐怎么做

生完孩子月子餐怎么做

女性在生产过程中,由于需要消耗很多的体力,以及流失不少的气血,造成女性生产以后身体都会变得较为虚弱,所以女性产后坐月子期间,需要吃些月子餐来补充身体所需的营养,关于月子餐,有女性想提前了解一下,生完孩子月子餐怎么做?

月子餐的制作应根据女性产后身体的情况,给予不同的食物,如刚生完孩子的第一周,女性身体还十分虚弱,胃口尚未恢复,此时应给女性吃些清淡不油腻易消化吸收的月子餐为主,形式以流质或半流质的,千万不可以立刻吃太补的月子餐,建议可以吃些小米粥、面条、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、牛奶等等。

从生完孩子的第二周,女性身体有所恢复,胃口也有明显好转,从此时开始可以多吃些富含铁元素的月子餐,可以补气益血,有助于防止产后贫血症状的发生,如补血养生杂粮粥、红豆薏仁黑米粥、桂圆红豆大枣汤、炒猪腰猪肝、木耳肉片等等,进入产后第三周,胃口已基本回复了,此时可以吃些催奶的月子餐。

催奶的月子餐多以汤水为主,如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡墨鱼汤、黄豆排骨汤等,女性坐月子期间不宜吃的过于精细,应注意饮食的多样,如肉类、鱼类、蛋奶类、各种蔬菜水果以及五谷杂粮等等,这样才能摄入充足的多种营养元素,有利于女性产后身体的恢复。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

编辑推荐

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择