运动瘦腹部的最快方法

许多上班族女性朋友，由于长期坐在办公室导致腹部脂肪积累，在腹部的地方形成了厚厚的一层肉，也就是我们说的小肚子。而瘦腹部，最有效最健康的方法非运动莫属。那么各位女性朋友，知道通过运动瘦腹部的方法有哪些吗？

运动瘦腹部的最快方法

一、背部伸展

趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。

二、平板式

手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

瘦腹部的瑜伽运动

动作一

侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。

动作二

平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。

以上介绍了一些对于瘦腹部最快速的运动方法，各位女性朋友们还不抓紧时间尝试一下！而想要更加有效地瘦掉肚子上的脂肪，除了运动之外我们还需要搭配合理的饮食，这样才能够确保在腹部瘦下去之后不会出现反弹的状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。