减肥能不能吃米饭

减肥能不能吃米饭

现在肥胖的人群越来越多了,可是减肥是一件特别痛苦的事情。首先就是要管住嘴迈开腿,管住嘴是说少吃,健康饮食,而不是不吃。而有些人为了减肥,连米饭等主食都不吃了,那么到底减肥能不能吃米饭?

有些人为了变得更美去减肥,有些人是为了健康而减肥。减肥过程中,如果执意的去控制主食,时间长会营养不均衡,影响健康。虽说白面大米属淀粉类食物,吃了易胖,但减肥可以少吃。此外还要注意,吃的时候多在嘴里咀嚼一会;吃的时间选择在早上和中午;然后每天再加上适量的运动。这样的话既不影响减肥,又能均衡营养。所以减肥能吃米饭,控制好量就好。

另外,不吃米饭类主食,可能会暂时性的瘦下来,但如果只吃青菜类的食物,会影响身体代谢功能,一点也不吃主食反而适得其反。米饭中所含的鱼精蛋白、氨基酸、矿物质、膳食纤维和维生素B1,能调解体内代谢功能。所以减肥期间适量吃一些还是有好处的。

减肥不是说一朝一夕就能瘦下来的,需要持之以恒。不要盲目的去减肥,减肥的同时又要保证身体的健康。首先减肥药不能滥用;不能节食过度,会造成营养不良,要少吃多餐;吃饭要细嚼慢咽;坚持每天适量体育锻炼。

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