每天只吃水果减肥吗
水果减肥法的真相
当下，许多年轻爱美的女性盲目追求减肥，因上班懒得运动，便在饮食上严格要求自己，从减少食量到完全节食，甚至采用每天仅吃一个水果的方式来强迫自己瘦下来。那么，每天只吃水果真的能减肥吗？
每天只吃水果不能真正减肥
每天只吃水果只是暂时性减轻体重。水果85%以上是水分，富含膳食纤维，含糖一般约10%，热量密度较低，饱腹感较强，且富含各种维生素和矿物质。然而，其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量极低，只吃水果不吃正餐无法满足人体基本的营养需求。
只吃水果减肥的害处
- 营养单一：容易造成蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重时会导致贫血、脱发。
- 体重易反弹：体重下降可能较快，但减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。
水果减肥法介绍
水果减肥法是指除水果外什么都不吃，全日只吃水果，不吃主食以达到减肥目的的方法。并非所有水果都适合减肥，较为有效的减肥水果有苹果、香蕉、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内使人有减重效果，因为只吃一种食物可减少食物摄取量，特别是高纤水果，能加快新陈代谢，从而减轻体重。此外，部分水果不可以空腹吃，否则对健康有害，应科学食用。
科学减肥建议
利用水果减肥法对身体非常不利。减肥应养成良好的饮食习惯，少吃油腻食物和零食，多做运动，将运动和饮食相结合，坚持几个月，通常能瘦十多斤。
结论：水果减肥法不可取，科学的运动与饮食结合才是健康减肥的正确方式。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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