宝宝零食吃什么好

宝宝零食吃什么好

零食泛指孩子正餐之外的所有食物。孩子不是不可以吃零食,只是吃零食的时候,一定要做到精挑细选。经过挑选的零食会让宝宝更好成长,让宝宝身体更加健康,否则胡乱吃一些垃圾食品会直接影响宝宝的身体发育。那么宝宝零食吃什么好呢?

很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实,零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。零食也有好坏,需要家长辨别,合理选择。

一、如何选择零食

1.选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择,很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳,口味很不错。

2.不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

3.不选含糖饮料,少选或不选果汁,不选含酒精的饮料。

4.进食零食的时间不要离正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小时不要进食零食了。

二、该给孩子该吃什么样的零食

1.可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;

2.适当食用的零食包括饼干、点心等;

3.尽量不吃的零食:含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;

4.1-3岁的孩子,注意加餐奶类,最好不要吃整粒的坚果,以免造成呛咳到气管,导致窒息的危险;

5.对于已经超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食,尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果,多喝白开水;

6.消瘦的孩子,通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。

三、家长选择零食要“擦亮眼”

合理选择零食,对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食,仅仅零食的口味或外观上,并没有考虑到营养问题,这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯,造成孩子对健康营养的零食失宠。例如,孩子进食了含糖饮料,可能就不喜欢白开水了;吃了喝了酸酸乳之类的饮料,就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食,直接影响了正餐。

一些广告大肆渲染零食,让孩子开始有了选择零食的主见。曾亲眼目睹过,一个3岁多孩子看了电视广告之后,开始喜欢喝“爽歪*”,拒绝喝牛奶之类的食物。这类儿童类饮料口味确实不错,孩子一旦喝了可能就喜欢上了,再广告的推波助澜:“要喝就喝爽歪*”。然而,这类含糖饮料营养价值不高,主要是糖、水 和添加剂调制出来的,蛋白质和其他营养素很低,对孩子的健康很不利,喝多了会造成孩子出现偏食挑食,导致孩子营养不良,甚至影响孩子正常发育。

因此,为了孩子的健康,尽量给孩子选择营养健康的零食,远离或限制影响孩子健康的零食,让孩子吃好零食。  

本文介绍了给孩子选择零食的时候需要注意的问题,宝宝日常生活中总是免不了吃一些零食,如果 能够正确科学选择一些零食就可以有效促进宝宝的生长发育哦。

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