看到宝宝饿了,妈妈就非常的难过,因为自己的奶水太少了,所以这也是很多妈妈比较烦恼的一件事情,想要分泌更多的乳汁,其实也没那么复杂,因为有一些食物是可以促进乳汁分泌的,那么哪些食物能发奶呢?
1.黑芝麻
不要小看黑芝麻,虽然黑芝麻很小,但是黑芝麻里面的营养十分丰富的,不仅有脂肪,也有蛋白质,还有常见的各种维生素,对于产后妈妈来说也是非常适合吃的。因为黑芝麻是有催乳的功效的,可以将黑芝麻磨成粉,每天冲点黑芝麻糊喝喝,奶水就会变得越来越多。
2.花生
产妇在吃了花生之后,就能够补充体力的营养蛋白,如果产妇有母乳不足的情况,也可以适当的吃一点花生,促进更多的乳汁分泌。可以选择直接生吃花生,也可以在猪蹄汤里面放一点花生,猪蹄跟花生都是能够帮助自己下来的,可以根据个人的饮食方式来决定使用方法。
奶水不多,妈妈们也不用太担心了,只要从饮食上面来调理,体内还是能够分泌很多乳汁的,乳汁就会源源不断,不用担心会饿坏到宝宝了。
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