妈妈网知识库

知识库>亲子>备孕>备孕时补充什么营养

备孕时补充什么营养

备孕时补充什么营养

备孕期间准爸妈的营养补充建议

为提高受精卵质量，备孕期间准爸妈都应注重自身营养补充，同时要戒烟戒酒，忌食重口味食物。以下是准妈妈备孕时需补充的营养：

补碘：碘是智力营养元素，对脑部发育影响重大。孕前妈妈多吃含碘食物，如海产品，能促进胎儿智力发育。
补充叶酸：叶酸是促进胎儿生长发育的重要元素。若孕前或孕期不注重补充，胎儿可能发育畸形。因此，妈妈需在孕前和孕期补充叶酸，预防胎儿发育畸形。
补锌：锌元素对胎儿脑部发育至关重要，孕前妈妈补锌必不可少。可多吃豆制品，坚果和肉类等食物也能补锌。
补钙：钙是构成胎儿骨骼生长的重要微量元素，丰富的钙质既能促进胎儿生长发育，也有益于孕妇身体。

综上所述，备孕期间准爸妈做好营养补充，尤其是准妈妈针对性地补充碘、叶酸、锌和钙等营养元素，对胎儿健康发育意义重大。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科