补铁最好的食物是什么

补铁最好的食物是什么

铁元素对于人体来讲十分的重要,它是血红蛋白的重要部分,身体正常的运转离不开它。但是有一些人由于摄入的食物中铁元素非常少,导致身体机能出现问题。要尽早采取食疗,那么,补铁最好的食物是什么?

想要补铁,在日常生活中人们可以多吃一些动物性的食物,比如肾、虾米、瘦肉与鸡蛋等等;植物性的食物有大豆、黑木耳、海带、芝麻、菠菜、香菇、核桃仁等。除了这些食物含有非常高的铁元素外,下面这些水果中铁元素也非常丰富。

1、樱桃

樱桃里有非常高的铁元素,这是一种非常优质的补铁水果。樱桃中有铁与维生素A丰富,经常吃樱桃能够预防缺铁性贫血。经常吃樱桃能够缓解长期用电脑造成的肌肉酸痛。

2、桃子

桃子榨了汁再喝其中的营养成分有利于人体吸收,而且还可以避免牙齿直接接触桃子,牙齿可以得到保护。需要用成熟的桃子榨成果汁喝,有利尿与缓泻的作用,同时也能帮助消化。喝桃汁不仅可以补铁,也能促进身体排毒。

3、菠萝

菠萝的营养丰富,有丰富的维生素,尤其是维生素C的含量最高,具有健胃消食以及补脾止泻的功效,同时是非常好的补铁水果。

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