备孕期间老公吃什么好

备孕期间老公吃什么好

多数人都觉得怀孕是女人的事情,老公是不需要注意什么细节的。其实这样的想法是错误的,老公也有很多需要注意的事情。否则也会影响受精卵的质量,从而导致宝宝不健康。那备孕期间老公吃什么好?

备孕期间不只是女性需要吃叶酸,老公也需要适量的补充叶酸,因为叶酸可以让精子更有活力,从而更顺利的进入卵细胞尽快受孕成功。平时的一日三餐中,老公要多吃一些含锌的食物,可以提高精子的质量,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、生蚝、韭菜等。

除了这些食物外,老公还最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜,来让身体数摄取到更多的维生素和微量元素。还有坚果类也要适量食用,比如核桃、芝麻、腰果、等,里面的维生素和氨基酸的含量很高,更有助于提高精子的活力。

除了饮食方面需要注意,还有生活习惯也需要有所改变。首先要做的就是戒烟戒酒,尽量让自己的作息时间更规律,不要熬夜,保证睡眠质量。衣着方面也要有所改变,因为精子喜欢温度偏低的环境,因此尽量让老公穿宽松的运动裤,给精子提供更适合的生存环境。

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