孕早期可以腹式呼吸吗

孕早期可以腹式呼吸吗

说到腹式呼吸,大家想到的一定是瑜伽招式中的一种,瑜伽更重视修生养性,因此,腹部呼吸对于人体的整个运行都会比较有利。对于孕妇来讲,因为怀孕身体会非常的疲倦,学习腹式呼吸可以缓解疲劳,那么,孕早期可以腹式呼吸吗?

腹部呼吸的方法,是瑜伽中比较推崇的一种呼吸法,主要是利用腹部的力量,将吸入的空气保存到身体的最深处,随后利用体能将更多的浊气和废气排出体外。这样的呼吸方法,可以将更多的氧气保存于体内,更多的有害气体排出体外,因此,会是缓解孕期压力中比较有效的一种,即使是在孕早期也是可以练习腹式呼吸的。

孕早期的时候,孕妇会因为身体的不适,初次怀孕的紧张和压力,造成更多的不安,利用腹式呼吸的练习,不仅可以给予宝宝更多的氧气,还可以利用这个时间来调整心态,缓解紧张的情绪,放松心情。

除此以外,瑜伽中有众多的招式可以帮助孕妇轻松的度过孕期,比如束角式。这种招式采取的坐姿,需要挺直腰背,双脚脚心相对,利用呼吸的力量供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液,经常练习,可以帮助孕妇减轻分娩的阵痛。

编辑推荐