例假期间吃什么减肥
例假期间的减肥饮食建议
例假期间，身体处于排毒阶段且较为虚弱，减肥人士需注重饮食。以下是例假期间有助于减肥的食物：
- 豆制品：富含蛋白质，例假期间可多吃红豆或赤小豆。豆制品有补气补血功效，在经期补充营养的同时，不会带来多余热量造成负担，还对经期水肿有效果。
- 海带：能净化血管，经期食用可减少脂肪沉积（俗称刮油）。海带含叶绿素，可促进身体消耗脂肪，还有促进消化的作用，能缓解经期肠胃虚弱导致的消化不良。
- 山药：性质温和且营养丰富，是低热量食材，也是中医推崇的养生食材。烹饪后产生的粘液蛋白，能提供营养成分且不增加消化负担，还可促进新陈代谢，在经期保证营养的同时帮助排毒。
- 乳制品：含有调节激素的乳清酸，生理期由体内激素调节所致，身体激素紊乱会引发妇科疾病，多吃乳制品有助于调节激素分泌。
例假期间选择这些食物，既能满足身体营养需求，又有助于减肥和维持身体健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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