备孕期吃什么补充营养

备孕期营养补充与注意事项

夫妻双方计划要宝宝时，提前备孕对胎儿健康和发育有益。

糖类、脂肪、蛋白质：糖类可维持身体热量需求，每天食用200 - 300克谷薯类食品对保证热量供给意义重大。备孕女性体脂过高或过低会降低怀孕可能性，饮食中脂肪含量应适中，既不过度油腻，也不过度减少摄入。缺少蛋白质会导致雌激素、孕酮减少，甚至会中断妊娠。
矿物质：补铁可预防缺铁性贫血，补钙能促进胎儿骨骼发育。
叶酸：常见富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等，但食物中叶酸利用率低，除常吃此类食物外，还需服用专门的叶酸补充剂。建议怀孕前三个月开始服用，每天摄入400微克，至少补到孕3个月以后。

总之，备孕需要从营养补充、身体检查和心态调整等多方面做好准备，以提高受孕几率和保障胎儿健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。