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准爸爸怎么备孕

准爸爸怎么备孕

准爸爸备孕指南

为了孕育健康宝宝，备孕需要夫妻双方共同努力。很多人认为怀孕只是女性的事，这种观点是错误的。那么准爸爸该如何备孕呢？以下是详细介绍。

准爸爸备孕方式

对男性而言，培养有活力、有质量的精子，运动十分关键。运动不仅能保持健康体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。男性力量感和速度感强，适合的运动较多。

力量型运动：如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
耐心柔韧度运动：如体操、太极拳。这些运动有助于锻炼男性肌肉、臂力、腰、背，提高“性趣”，还能产生健康、有活力的精子群，为好孕创造条件。

准爸爸备孕注意事项

远离烟酒：烟酒对精子损害大。烟草中有几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅增加，活性低下。
远离化学品和辐射：要远离各种有害化学物质，重金属铅、镉等化学品会破坏男子的血睾屏障，影响精子生成。
适度夫妻生活：过多射精和长时间节欲都会影响精子质量，房事每2至3天一次可能比较理想。

总之，备孕需要夫妻双方共同付出努力，准爸爸在备孕期间也有诸多方面需要注意，做好这些才能为孕育健康宝宝奠定基础。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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