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减肥食谱一日三餐水果吃什么

减肥食谱一日三餐水果吃什么

减肥期间一日三餐水果选择及晚餐水果减肥分析

如今，男女老少都极为关注自身体型，减肥现象屡见不鲜。然而，当下减肥误区众多，不少人因不当减肥方法致使身体出现问题甚至患病。过度节食并非正确的减肥方式，选择吃水果减肥是较为健康的途径。以下为您介绍适合减肥食谱一日三餐的水果以及晚餐只吃水果能否减肥的相关内容。

适合减肥的水果

西瓜：西瓜具有利尿、助消化、消水肿的功效。其水分含量极高，超过94%，远超普通水果。多吃西瓜有助于排出体内多余水分，维持肾脏正常运作，消除身体浮肿。
木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，所含的一种酵素能消化蛋白质，利于人体对食物的消化和吸收，有健脾消食的作用。此外，还可治疗水肿、脚气病，改善关节状况。
草莓：草莓富含果胶和膳食纤维，能帮助消化、通畅大便，在调节人体胆固醇及脂肪含量方面效果显著。

晚饭只吃水果能减肥吗

人体生理机制是早上精力充沛、代谢旺盛，晚上安静休息、进行内部整理。晚上吃清淡食物，可减轻机体消化吸收负担。按照我国居民饮食习惯，晚餐分量通常最大，占一日能量摄入的40%甚至更多。若用水果代替晚餐，一般可减少25% - 30%的能量摄入，从而使体重逐渐下降。

综上所述，水果口味好且营养价值高，减肥时选择含热量较低的水果并坚持食用，能起到一定的减肥效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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