如何控制愤怒的情绪

人们都说，天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，所以人们总是会在不同的境遇下有不同的情绪。愤怒是人情绪中最伤身体的一种了。很多人都是在愤怒的时候做错错误的判读，错误的事情，从而导致今后的后悔。那么如何去控制愤怒的情绪呢？

如何控制愤怒的情绪

1、冷静：大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。

2、告诫：自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

3、倾诉：如果实在太愤怒，可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。

4、解决问题：愤怒总是有原因的，如果不解决，下次还会发火，所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。

怎样保持愉快的心情

1、保证充足的睡眠。

2、补充足够的水和营养。

3、坚持每天散步或者跑步。

4、心情不好的时候听听舒缓音乐或者做瑜伽。

5、做自己喜欢的事。

6、善待身边的人和事。

以上是小编对如何控制愤怒的情绪做的分享。在现实生活中，愤怒的情绪对孕妈妈和哺乳期妈妈都会有很大的影响。很多的科学研究表明，如果哺乳期妈妈愤怒严重，这种情绪会转化到奶水里，宝宝吃后严重时会影响到生命的安全，所以保持良好的心态是每一个人对自己的负责。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。