消化不好便秘怎么办

消化不好容易造成积食，影响肠胃功能，出现厌食等情况。吃得东西少，身体能吸收的营养就少，长此下去就会营养不良，同时消化不好便秘怎么办？小编为了解开大家的困惑，给大家介绍一些相关的内容以供参考，希望能对大家有所启示和帮助，缓解症状。

消化不好便秘怎么办

应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，及时、正确、有效地解决便秘问题。平时要养成良好的饮食和生活习惯，注意忌口不要吃辛辣刺激性食物和生冷凉硬的食物，平时多吃一些温性的水果和富含纤维素的蔬菜，多运动锻炼，有利于保持大便通畅。适当的参加体育运动，多喝水，有助于防止便秘。不可滥用泻药，最好要在专业医生的指导下进行治疗。

如何预防便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。出现便秘问题，可以先从温和方法解决，早上起来是时候用温水兑一勺火麻油来服用，能够有效缓解便秘问题，坚持3天，改善后，可以改成偶尔用火麻油炒青菜吃，能够润肠作用。

3、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。避免由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

4、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

5、建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天1~2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易养成排便的时间。

6、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

以上小编和大家共同分享了消化不好便秘怎么办？相信大家对此有了更加清晰的认识和了解。便秘一定要多吃富含纤维素的蔬菜，多运动锻炼，有利于保持大便通畅。同时小编也和大家分享了如何预防便秘，通过预防减轻便秘带来的痛苦，希望以上内容能够帮助到大家。