4种必吃的调经食物

4种必吃的调经食物

随着人们生活方式的改变,很多年纪轻轻的女性朋友都患上了月经不调的症状,却很不在意,认为月经不调无关紧要。其实,这种想法非常的危险,月经不调短期内不会有什么明显的影响,但是长期下来对身体的危害却不小。那么,4种必吃的调经食物是什么呢?

4种必吃的调经食物

姜枣活血茶

红枣5粒,桂圆5粒,生姜半块,枸杞子1小撮,红糖适量。红枣和枸杞子洗净,桂圆去核,生姜洗净切丝,所有的材料放到小煮壶里,加足够的清水,煮沸再用小火煮至汤汁变色,再放一点点红糖。

作用:补心安神,养胃益脾,补虚益气,养血活血,滋养五脏,增强肌力,消除疲乏,促进血液循环,强化机体的免疫力。

桃仁红花粥

桃仁10-15克,红花6-10克,粳米50-100克,红糖少量。把桃仁捣烂成泥状,与红花一起放到砂锅里煎煮,去渣取汁液,将汁液与粳米一起煮成稠粥,最后放红糖调味。可每日1-2次,温热服用。

作用:此粥具有很好的活血通经,祛瘀止痛的效果,尤其适合气滞血瘀经闭者食用,但注意用量不宜太大,平时大便稀薄者不宜食用。

红枣小米养血粥

南瓜、小米、红枣、枸杞、银耳、红糖各适量。银耳用水泡发,南瓜洗净去皮,切成小块,其他材料洗干净,将食材一起用锅煮沸,再用小火继续煮至粘稠,放红糖。

黄芪红枣花生粥

红衣花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,花生和红枣分别用清水冲洗干净,与黄芪一起用砂锅大火煮开,接着再用小火煮至材料熟软。

作用:黄芪行气活血效果非常好,再加上花生中丰富的蛋白质与油脂,红枣的生津,养血益气的作用,一起煮粥吃养气活血,温暖子宫,建议在月经后连吃一周。

生理期怎么保养?

生理期不宜洗头

女性在经期免疫力比较弱,一不小心就容易着凉,注意在生理期尽量不要洗头,如果一定要洗,尽可能不要在来例假的前3天进行,并尽量在中午洗头,洗完之后要立即吹干,否则寒气入侵易引起痛经,甚至伤到子宫。

不要吃刺激食物

平时喜欢吃辛辣,油腻的食物,生理期建议暂时借口,否则会影响经血的通畅,另外,经期要保持清淡的饮食习惯,少吃高盐,高糖份的食物,生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用。

以上就是小编为大家推荐的调经的四种必吃的食物,不知道小编介绍的这四种食物有没有小伙伴爱吃的呢!另外,小编再次提醒,月经期间一定要注意一些事项,尤其是小编上述提高的事情一定要记心上。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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