孕妇可以吃发菜吗

孕妇怀孕之后，身体会发生很多的变化。很多东西对孕妇对胎儿都是很不好的，所以有着很多的饮食禁忌。但是孕妇怀孕后，还要注意多补充营养，均衡的营养才能让满足宝宝正常发育所需要的一些营养，那么孕妇可以吃发菜吗？

孕妇可以吃发菜吗

可以吃。发菜含碘丰富，而孕妇缺碘会影响胎儿的发育。发菜富含蛋白质和钙、铁等，均高于猪、牛、羊肉及蛋类。还含糖类、钙、铁、碘、藻胶、藻红元等营养成分，脂肪含量极少，故有山珍“瘦物”之称。

每千克发菜中含蛋白质200～234. 1克、碳水化合物570克、粗脂肪55. 9克、磷450毫克、钙25. 6克、铁2克。还含有海胆酮、蓝藻叶黄素、藻蓝素和别藻蓝素等。营养成分高于同量的肉类与蛋类。发菜味甘、微咸，性寒，有平肝潜阳、清肠止痢的功效。可清热解毒、化痰止咳、凉血明目、通便利尿。

孕妇的饮食注意事项

1、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给；

2、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。

孕妇怀孕之后一定要注意均衡的营养。发菜是一种很珍贵的食物，里面富含丰富的碘。碘是人体内不可缺少的一种元素，孕妇缺碘对胎儿的影响也是很大的。而且发菜对肠胃也是很好的，利尿，清热解毒，所以孕妇可以适量的吃一些发菜。

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