备孕喝牛奶还是酸奶

备孕期间喝牛奶还是酸奶

备孕期间，夫妻双方保证身体健康十分重要，而补充充足营养是关键。牛奶和酸奶都是优质饮品，备孕时该如何选择呢？以下为您详细介绍。

宝宝生长发育过程中，钙质吸收不足易引发多种疾病，如佝偻病、生长发育迟缓、牙齿发育不全、骨质疏松等。准妈妈怀孕期间若无法补充充足钙质，对自身也不利。每天保证摄取至少两毫升钙，可为宝宝提供充足营养。牛奶不仅能补充钙质，还富含优质蛋白，对孕妇和宝宝都有益。

酸奶以牛奶为原料，添加了多种有益乳酸菌。乳酸菌是人体重要的“清道夫”，孕妇每天喝酸奶可防治便秘。酸奶中的有益菌对孕妇和宝宝都有好处，还能促进钙质吸收。

综合来看，孕妇两种奶都要喝且交替饮用。每天早上和睡前可喝250 - 500毫升纯牛奶，正餐之后喝些酸奶，有助于肠道消化吸收，抑制肠道腐败菌繁殖，这样补钙效果最佳。

备孕夫妻遵照上述方法交替喝牛奶和酸奶，能更好地为自身和宝宝补充钙质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。