怎么样降低高血压

孕妇高血压的降压方法

高血压虽不算严重疾病，但会对患者身心健康造成较大影响，对于怀孕的准妈妈而言影响更大。以下是一些降低高血压的方法：

戒烟限酒、低脂、低盐饮食是降血压的前提。饭菜应清淡，少吃油腻、油炸食品。多吃蔬菜（如具有降压作用的芹菜）、水果，减少肉类摄入以降低脂肪摄取。每日食盐摄入量需控制在6g以下，若没有量杯，可用去掉垫圈的啤酒瓶瓶盖作为衡器标准。

食疗是保持血压稳定、降低血压的有效方法。一些食物具有降压功效，像胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉等水果，这些水果不仅能补充维生素，对降血压也有帮助。

每晚应保证7 - 8小时的睡眠时间，不熬夜，需在11点前上床休息，养成规律的良好睡眠习惯。

患者应避免情绪大幅波动，对人对事心平气和，保持心情舒畅，这对控制血压有一定作用。可通过养花、种草、听音乐、练瑜伽、和朋友聊天等舒缓心情的活动缓解压力，从而降低血压。

高血压孕妇适当运动，可改变血流速度，增强免疫力和抵抗力，还能起到一定减肥降压的作用。

小贴士：有高血压的准妈妈不可滥用药品，需去医院咨询医生后再用药。

结论：孕妇高血压可通过合理饮食、饮食调理、充足睡眠、保持良好心态和合理运动等方法来降低血压，同时用药需谨慎。

参考权威站点来源：妈网百科

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