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怀孕饮食注意

怀孕饮食注意

孕妇饮食指南

怀孕初期呕吐及饮食总体注意

怀孕初期，许多女性会出现呕吐症状，这属于正常现象。在整个孕期，饮食方面都需格外小心，所谓“病从口入”，怀孕吃什么、少吃什么都有讲究。

怀孕期间饮食的五个“少吃”

少吃甜品和冰饮：过多摄入冰饮会使孕妇肠胃血管突然收缩，可能导致腹泻、腹痛；甜品易让孕妇产生饱和感，减少其他营养的补给，不利于胎儿成长发育。
少吃加工食物：如罐头、腌肉、火腿等，应选择新鲜肉类保证天然营养补给。
少吃油炸类食物：油炸食物制作中常加入明矾，会对胎儿智力发育产生不良影响。
少吃过凉性或者过热性的水果：像西瓜、石榴等，贫血孕妇更应少吃。
少吃味精：过量食用味精会使大量锌流失，对胎儿神经系统发育不利。

怀孕初期适宜食物

怀孕初期孕妇饮食要尤为注意，可根据医生建议合理摄入食物补充营养。如豆类食物（豆浆等）可增加蛋白质；还可食用海产品及含钙产品，如海带、紫菜、牛奶等。总之，初期食物应多样化，豆类、鱼类、蔬菜类、肉类、五谷杂粮、水果等都要摄入。

怀孕期间饮食食谱

怀孕初期：以叶酸、维生素、钙为主，可做核桃苹果牛奶羹，先将苹果搅碎，核桃磨粉，倒入牛奶慢火炖5分钟。
怀孕中期：以钙、碳水化合物等为主，可做蛋黄粥，先将蛋黄搅拌均匀，加入煮熟的米中，搅拌后煮5分钟。
怀孕后期：除保证钙摄入外，还应多摄入纤维。

孕妇在孕期需严格遵循科学的饮食原则，合理搭配食物，以保障自身和胎儿的健康。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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