专家指出,有些传统产后进补方法可能起不到进补的作用,反而影响新妈妈的身体恢复,一起看看!
多食姜?
传统月子可谓“无姜不欢”,喝姜汤,吃猪脚姜等等。中医认为,生姜性温热、辛,可疏风解表、散寒,促进血液循环,促进恶露排出。但过多进食,反而会使恶露排不尽,影响子宫内膜修复,造成产后体弱,甚至贫血。所以,产后进食姜应适时、适量、适度。所谓适时,即指当恶露颜色转为淡黄或白色时,才是进食姜或姜制品的理想时机;适量,是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋,不要喝太浓的姜汁;适度,是指饮用时间不宜太长,一般持续10天左右就好。
多喝母鸡汤?
传统认为,老母鸡营养价值高,能增强体质,促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。但现代医学证实,多吃母鸡不但不能增进乳汁分泌,反而会导致回奶现象。产后,妈妈血液中雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素,产后若过多进食,会令产妇体内雌激素水平增高,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。有研究表明,公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用,反而可使乳汁分泌增多。所以,产后吃母鸡不如吃公鸡。
忌食蔬果?
有些地方的老规矩认为“蔬菜水果寒气大”,产后吃了会伤身,会腰酸、患胃病、使身体虚弱等,因而让新妈妈在坐月子期间忌食蔬菜水果,结果就是导致新妈妈便秘。
事实上,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少本来就非常容易发生便秘。如果多食补品又禁食蔬菜水果,摄入膳食纤维不足,更会使大便秘结而不易排出。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,还可以预防便秘。
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