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长期黑白颠倒怎么调整

长期黑白颠倒怎么调整

长期黑白颠倒的调整方法、危害及建议

现状背景

当下，很多人因忙于工作长期黑白颠倒，很久未能好好睡一觉。不少上班族白天上班、晚上加班，第二天犯困；还有人出差倒换不过时差，工作占据了全部时间。

调整方法

自我安眠：纠正黑白颠倒时，在想睡却不能睡的情况下，利用各种手段助眠。可多吃牛奶、红枣等安眠食物，促进睡眠并提高质量。
制造良好睡眠环境：睡眠环境是决定睡意的关键。舒适环境中，即便不想睡也易入睡。环境需安静无杂声，温度适宜，配备舒适床单被褥。

危害

增加患心脏病风险：长期黑白颠倒，人体生物钟不受灯光、时钟影响，作息紊乱者身体调适不易，不仅脾气变差，患心脏病几率也较高。
免疫力下降：经常熬夜、疲劳、精神不振，人体免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状会出现。熬夜还会导致第二天头昏脑胀、注意力不集中，甚至偏头痛。
女性身体早衰及患病：女性长期生活黑白颠倒，身体会提早进入衰老状态，还可能患上许多疾病。

长期生活黑白颠倒对身体是精神和肉体的损耗，为了健康生活，应尽量少熬夜。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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