孕妇在床上怎么运动

孕妇运动指南

孕妇不能进行过于激烈的运动，如跳、跑等，也不宜做过重的家务，因为这些运动可能导致流产。但孕妇也不能完全卧床不动，可进行一些轻微运动。

坐姿扭转：自然坐在床上，两腿前伸成V字型，双手放膝盖上，上身右转，保持两腿伸直、足趾向上、腰部挺直，目视右脚，从1数到10，再转至左边同样数到10，恢复正面姿势。
抱膝运动：仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放身旁，将右膝抱起靠向胸部，然后换左腿。
侧滚运动：仰卧床上，双膝屈起，手臂放身旁，侧身滚向左边，左臀着床，头向右看，恢复姿势后再滚向右边，右臀着床，头向左看，反复做几次以活动颈部和腰部。
跪姿抬腿：跪于床上，双手双膝平均承担体重，背部挺直，头与脊柱成直线，慢慢抬起右膝靠近胸部，然后抬头，右腿向后伸直，换左腿进行。

部分孕妇过于娇气，不做家务、不运动，这不利于胎儿发育，甚至会影响日后分娩。即便孕妇肚子变大，也不应卧床不运动。

结论：孕妇应合理选择适合自己的运动方式，适当运动对自身和胎儿都有益。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。