吃什么水果明目护眼

明目护眼：水果选择与日常护眼方法

随着学习和工作压力增大，人们用眼强度也随之增加，长期盯着电脑屏幕等，眼睛易疲劳，长此以往会对眼睛造成极大伤害。人们关心哪些水果可以明目，以及在工作和学习中如何保护眼睛。

蓝莓：蓝莓中含“花青素”，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。多食蓝莓可减轻电脑工作者眼疲劳、提高夜间视力，还能帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强记忆力。
圣女果：富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，可保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。其果胶成分能增加皮肤弹性，当作零食吃，既能美容又能保护眼睛。
香蕉：用眼过度时吃香蕉，可通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩疼痛等症状。
苹果：有“明目果”尊称，对视力有益。黄昏视物不清的人可能因缺乏维生素A使视紫红素合成减少，常吃苹果可保护视力。

让眼睛劳逸结合：注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等眼睛很疲劳才休息，应每隔一小时左右休息10 - 15分钟，休息时可看窗外绿树或远景、做眼保健操。
坐姿要正：操作电脑和看书学习时保持良好工作姿势，使颈部肌肉放松。计算机显示器不要放在阳光直射处，以免诱发视疲劳。
下视15度看电脑：眼睛与屏幕距离保持在50厘米以上，最好采用下视10 - 15度视角，注意是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

综上所述，多种水果对眼睛有益，日常工作学习中眼睛疲劳时可多食用，同时要养成良好习惯，减少眼睛压力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。