健身束腰带的危害

健身束腰带危害及正确减肥方法

健身对每个人都很重要，不同人健身目的各异，有的为保持健康，有的为塑造好身材，还有的为减肥。然而，健身过程中会遇到诸多问题，束腰带作为常见健身辅助工具，其对身体的影响引发关注。下面将详细介绍健身束腰带的危害。

影响血液循环：束腰带紧紧裹住腰部，虽能塑造腰身曲线，但会将人体血液循环拦腰截断。一方面增加心脏收缩时的后负荷，长期可能引发中年后的高血压病和冠心病；另一方面挤压腹腔，使胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限、血流不畅，影响其功能。
妨碍呼吸：腹部肌肉是呼吸运动的重要辅助。正常呼吸时，腹部肌肉收缩与松弛协助膈肌上下运动，利于呼吸。若束腰过紧，这种运动受阻，影响肺活量，导致全身器官供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染。

选择低脂食物：脂肪比蛋白质和碳水化合物所含卡路里多一倍，选择低脂食物可节省大量卡路里。很多食物减少脂肪含量后味道变化不大，无需完全剔除油脂。例如，一杯低脂牛奶含86卡路里，一杯全脂牛奶含150卡路里；水煮吞拿鱼含66卡路里，油炸吞拿鱼含110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱能让食物美味且减少卡路里摄入。
合理吃甜品：吃甜品不一定会使卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点含奶油，能满足吃甜点的需求且卡路里不高。如吃下一品脱奶油冰淇淋会摄入1000卡路里，而吃冷冻的低脂牛奶雪糕仅摄入100 - 150卡路里。

综上所述，束腰带会挤压身体组织，不建议使用。想要塑身减肥需采用正确方法，如改善饮食，少吃含糖食物，保证营养均衡，多吃蔬菜，减少外出就餐，保持饮食清淡有益健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。