月经后减肥一周十斤有可能吗

女性月经后减肥相关探讨

肥胖不仅影响女性美观，还会降低怀孕几率。因此，部分肥胖女性为追求美观和成为妈妈，会实施减肥计划。有观点认为月经期间与月经后减肥效果更佳，那么月经后减肥一周十斤是否可行呢？

经期减肥法将瘦身分为四期：月经来的1 - 7天为瘦身福利期；月经后的第7 - 14天为瘦身超速期；月经后的第14 - 21天为瘦身平快期；月经后的第21 - 28天为瘦身缓慢期。依据身体机能状况并配合饮食，可达到减重目的。

经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段。经期后两天可每天做20 - 30分钟瑜伽运动，再快走15分钟左右以燃烧脂肪。月经期结束后的一周，每天坚持半小时以上有氧运动进行塑身减肥，此时身体新陈代谢加快，运动能更刺激脂肪分解，减肥效果更快。

经期减肥要注意：不刻意吃甜食；多吃高纤维食品；摄取足够蛋白质；定时定量吃饭。

运动频率尽量保持每天或隔天2小时，每周至少7小时以上运动量。可尝试跑步、游泳、骑自行车等易消耗热量的活动，也可选择体操、瑜伽、芭蕾舞等感兴趣的有氧运动。

多吃有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，加速减肥进程。减少高热量、高脂肪食物摄取，以防热量转化为脂肪积留体内。

尽量晚上11点前入睡，熬夜可能导致发胖、憔悴，不利于备孕。

月经后减肥一周十斤有可能，但需找对方法。无论是经期还是平时减肥，关键是少吃多运动，饮食上避免高热量、高脂肪食物，日常坚持散步、慢步等运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。