瑜伽动作的好处

瑜伽动作遵循呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复自觉与自愈能力，有助于改变人的亚健康状态。它通过各种呼吸方式及独特姿势，对头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体给予适度刺激，强化腹腔内脏器官，消除身体不安定因素，保存并增加体内生命能量，实现身心健康的自然统一安定。以下是瑜伽动作的具体好处：

• 舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：可调整与治疗由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常，还能纠正不良姿势，对光洁肌肤、淡化黄褐斑、去除痤疮等有帮助。
• 平衡腺体分泌：主要通过体位实现。例如，甲状腺平衡分泌可去除身体浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌能治疗脱发；平衡内分泌可治疗过度肥胖、月经不调等。
• 缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，减少关节内骨刺的产生。
• 控制体重拉长肌肉线条：加快脂肪新陈代谢以达到减脂效果；减少因压力引起的暴食问题；通过呼吸摄取更多氧气，促使更多脂肪细胞氧化。

综上所述，瑜伽动作在改善身心健康、调节身体机能等方面具有显著益处。