4个瘦腿瑜伽动作，帮你摆脱小粗腿

拥有美腿是众多女生的梦想，但很多女生因身高问题腿不够长，或是虽高挑但腿部臃肿。其实，腿长并非关键，笔直且纤细的双腿更能显得修长高挑。下面分享4个瘦腿瑜伽动作。

仰卧脚蹬腿式

仰卧在地面，背部完全着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，让脚掌完全贴地，大腿面保持撑直。双手拖住头部后方，慢慢抬起肩膀离开地面，同时微微扭动面部偏向右侧。

俯卧撑式俯卧

俯卧，双脚并拢，大腿面着地。双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂保持撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲。同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，尽量抬高臀部，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。换另一边重复此动作。过程中，尽量撑紧腿部，双脚可向后延伸拉伸小腿。

单盘腿坐姿

臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全贴地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾。将左脚抬离地板，置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，压低左膝盖。换另一边重复。

坚持练习这4个瘦腿瑜伽动作，有助于塑造纤细美腿。