经前综合征怎么治疗

【导读】每个女生每个月总有那么几天比较敏感,比较神经质的,一会开心得飞起来,一会感觉哪都不对,整个世界都与你做对,毫无理由地陷入悲伤消极的情绪中,有可能就是出现经前综合征。这些不舒服会体现在要来大姨妈的前一周或者3天左右,且只影响到正常生活,才可以称为经前综合征。如果只是不舒服,那只是不舒服而已。那出现经前综合征怎么治疗?经前综合征到底又是什么原因引起的?

经前综合征,从名字来看就知道了时间与什么有关,那就是来大姨妈之前的一些生理、心理变化,主要是因为激素水平波动而导致。

部分女人的不舒服,已经影响到了正常的生活,甚至是诱发了抑郁症、狂躁症等,该怎么办?

1、自我调节

这是在病态尚未严重的情况下,进行自我的心理疏导,依靠自身的调节能力,控制自己的情绪,还不需要做其他的措施。

2、营养补充

出现这样的情况,与生理也是有原因的,所以身体对情绪也会有影响,甚至也会影响到这个综合征的眼中程度,所以可以通过均衡的维生素补充进行调整。

3、有氧运动

可以通过散步,骑自行车、练习瑜伽等有氧运动来减轻PMS(经前综合征)情绪。

4、充足睡眠

当出现PMS状况时,请停止熬夜,一定要保持充足的睡眠。

5、遵医嘱服药

在比较严重的PMS情绪问题下,是可以通过服用抗抑郁药物来进行治疗的。但是一定要遵医嘱,不要自己随意地服用。

首先,大家要意识到,经前不舒服不算是经前综合征。目前来说,经前综合征的原因道不清,说不明,要是总结起来,也就是这几项了。

1、遗传因素

因为女性自身就是非常复杂的生物,有复杂的内分泌系统。可以肯定的是,家庭遗传因素是有影响的。也就是家族里有人有这个症状,那么你有这综合征的几率就要高一些。

2、心理因素

对经前综合征没有任何影响。娇气也好坚强也好,都不影响经前综合征的“稳定发挥”。但是,心理压力可能会加重经前综合征的症状。

你还知道有哪些原因吗?

经前综合征的患者是可以明显辨别出来的,因为各种的症状,只要稍微留意就能察觉到,具体有哪些症状?

先说个题外话,那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女,主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗?

如果有经前综合征会提前一周开始有症状,那么需要怎么调理才能让这期间好受一些?

1、注意饮食

要提前10天开始注意饮食,不吃油腻、油炸、火锅等上火的食物,同时要多吃清淡食物,如蔬菜、粥等,也可以多吃水果,尽量减少肾脏的负担,才能抵御身体的各种不适。

2、多吃红枣

红枣对女人来说,举足轻重,可以每天适当吃些红枣,又或者是做一道红枣银耳粥,既可以补充胶原蛋白,又可以保持气血。

3、保持运动

此外,运动也是可以减轻身体不适的症状,适当的运动,让身体舒展开,血液流通,自然就不会有不适出现。瑜伽是一项不错的运动,每日练习瑜伽,可以缓解各种疼痛不适症状,还能增强免疫力。

人们常说,很多的疾病都是可以通过预防的,那么,经前综合征可以预防吗?

当然是可以的,只要生活规律,饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳,甚至是焦虑,所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次,应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化,并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大,可多吃这类的食物,也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情,可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的,需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E,以及钙、镁,对于预防也是很有帮助的!

预防,就应该从个人的身体出发,调节情绪,全方位进行,你做到了哪几项?

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