经前综合征怎么调理

经前综合征怎么调理

如果有经前综合征会提前一周开始有症状,那么需要怎么调理才能让这期间好受一些?

1、注意饮食

要提前10天开始注意饮食,不吃油腻、油炸、火锅等上火的食物,同时要多吃清淡食物,如蔬菜、粥等,也可以多吃水果,尽量减少肾脏的负担,才能抵御身体的各种不适。

2、多吃红枣

红枣对女人来说,举足轻重,可以每天适当吃些红枣,又或者是做一道红枣银耳粥,既可以补充胶原蛋白,又可以保持气血。

3、保持运动

此外,运动也是可以减轻身体不适的症状,适当的运动,让身体舒展开,血液流通,自然就不会有不适出现。瑜伽是一项不错的运动,每日练习瑜伽,可以缓解各种疼痛不适症状,还能增强免疫力。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果