健腹轮

【导读】健腹轮,什么鬼?如果你还不知道什么是健腹轮,那你就可以去面壁三分钟了!作为近期最IN的家用健身器材,很多想锻炼腹部和手臂肌肉的健身达人都已入手了健腹轮。由于其小巧玲珑的体积,不像跑步机、动感单车那样占空间,你需要它的时候,铺上瑜伽垫就可以开练了!对于这时尚时尚最时尚的健腹轮,你知道该怎么用吗?使用时又该注意什么呢?各位想要练就马甲线、腹肌、紧实线条的亲们快继续往下看吧!

各位即将拥有细腰翘臀、马甲线、人鱼线的妹子们,你们入手健腹轮了吗?前有微信朋友圈晒反手摸肚脐,后有袁珊珊微博晒马甲线。各位MM们是不是感觉膝盖中了一箭呢?你还在等什么呢,赶紧健腹轮嗨起来吧!

1、双膝跪地法

大家可以用双膝跪在地上,两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,同时将身体慢慢向前推送出。这种健身方法可以有效增强手臂、腰腹部的力量哦。

2、小腿美型法

端坐在椅子上,两脚踩在健腹轮把手上,用脚向前推送健腹轮,推至极限时,再拉回原处。这种方法可以让小腿的肌肉线条变得更美哦!

3、瑜伽式练习法

MM们可以坐在地上,两脚张开呈V字型,抓住健腹轮的把手,身体向前或向左或向右推送至极限,然后拉回原处。

4、反背式的练法

坐在地上,将健腹轮放在背后,双手抓住健腹轮的把手,向后推送至极限,然后拉回原处。

5、墻壁练习法

把健腹轮置于胸前,向墙壁上方推送,推送至极限时,拉回胸前。

因为小肚子烦恼不已?有时候,你与马甲线之间,只差了一个健腹轮!什么?健腹轮能减肚子?是的没错妥妥滴。下面一起来详细了解下吧!

Q:健腹轮能减肚子吗?

A:健腹轮锻炼的关键部位是脖子、手臂还有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉,那么非常建议使用健腹轮进行腹部的塑形。具体的做法是:在健腹轮上坐着,手将扶手位置抓住。腹肌收缩,并让其向前倾,重复做12到16次;尝试使用腹肌而不是手臂肌肉来做。

健腹轮,顾名思义就是一个轮子,它有手柄呢,用的时候双手握住手柄,双膝跪在地上,弯腰握住健腹轮,然后身体慢慢往前滑动,胸部尽量触地,这和俯卧撑的姿势尤其相似,不同的就是握了个有轮子的器材。

SO,健腹轮真的有效吗?毕竟它的锻炼方式和俯卧撑是差不多的。

如果你用过健腹轮,而且不是经常锻炼的Style,那么做几下你可能就会满头大汗了,如果是第一次做更加是吃力,它会锻炼你的手臂和腹部的肌肉,做完后你会Feel到腹部有明显的感觉,但真的想达到瘦身效果,当然要持之以恒咯。

虽然健腹轮有效果,但要是用错力量,那么手会很酸,而且腹部也没啥感觉。建议大家在用健腹轮之前最好先咨询一下健身教练。

健腹轮?咦,这是什么?难道是肌肉男练的那种器械,美少女们是不是听起来就有点怕怕的?别慌,是时候给你们普及一些关于健腹轮的科普知识了。又到了五月不减肥,六月徒伤悲的日子,了解健腹轮的作用,分分钟练出马甲线吧!

1、全身减肥

健腹轮可以锻炼到全身,主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用于改变体型和重量,有很好的减肥作用。

2、锻炼腹肌

长期坚持使用健腹轮,既能帮助腹肌专业训练者练腹肌,也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。

3、搭配各种健身方法

健腹轮不但能做单独的训练,还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式,站立式,练腿的,瑜伽式,后背式,轻强度训练。

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